📌 نکته: این محاسبات بر اساس ضریب MET استاندارد (Compendium of Physical Activities) انجام شده و تخمینی هستند. کالری سوزی واقعی به عوامل فردی مثل متابولیسم، سن، جنسیت، سطح آمادگی و شرایط محیطی بستگی دارد.