📌 نکته: وزن ایده‌آل یک عدد تقریبی است و برای همه افراد دقیق نیست. ورزشکاران با توده عضلانی بالا، سالمندان، زنان باردار و کودکان باید از فرمول‌های خاص استفاده کنند. بهترین ارزیابی توسط پزشک و با در نظر گرفتن شرایط فردی انجام می‌شود.