💡 نکات مهم برای خواب بهتر: • در زمان‌های پیشنهادی، تعداد چرخه‌های کامل خواب مشخص شده است.
• بهترین گزینه‌ها با رنگ سبز نمایش داده می‌شوند (۵ یا ۶ چرخه).
• قبل از خواب از موبایل و صفحه‌نمایش فاصله بگیرید.
• اتاق را تاریک، خنک و ساکت نگه دارید.
• هر شب در ساعت مشخصی بخوابید تا ساعت بدنتان تنظیم شود.